Как бросить курить? Что будет с организмом после отказа от курения?

Любой курящий человек наверняка размышлял о том, что стоит бросить курить, но всячески уходил от этого и всё равно продолжал курить. Чтобы бросить сигареты, нужно осознанно решиться на это. Эта статья покажет вам плюсы жизни без никотина, и последовательность процесса отвыкания.

Какие же плюсы ждут вас после отвыкания от сигарет? Перечислим некоторые из них:

Улучшение здоровья;
Отсутствие постоянных мыслей о сигаретах или о том, что их нужно купить;
Улучшение сексуальной жизни;
Вы сможете дышать полной грудью;
Вы избавитесь от неприятного запаха изо рта по утрам и в течении дня.

Каждый организм человека, который бросает курить, проходит через стадии восстановления от никотина. Какие же стадии ждут ваш организм, если вы намерены бросить:

Через пол часа после последней сигареты у вас снижается артериальное давление.
Через 7-10 часов после последней сигареты кровь и сердечно-сосудистая система очищается от CO2.
Через сутки снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, инфаркт).
Через двое суток рецепторы вкусового и обонятельного анализатора восстанавливаются.
Через 72 часа после последней сигареты вам станет намного легче дышать, так как за это время альвеолы частично очищаются от смол никотина.
Через 1-3 месяца ваша кровь очистится на 100% от ядов, которые есть в сигаретах. Улучшится сон и пищеварительные процессы.
Исчезновение кашля, повышение иммунитета.
Спустя год вы будете как новенький.

А как же всё-таки бросить курить?

Действие #1 — Подумайте, что именно побудило вас бросить? Запишите это всё на бумаге и иногда прокручивайте в голове (например, «Я не хочу, чтобы мои дети дышали табачным дымом» или «я не хочу тратить деньги и здоровье на сигареты»).

Действие #2 — Бросайте курить вместе с кем-либо (друг, подруга, жена и т.д.).

Действие #3 — Твёрдо определитесь в какой именно день вы бросаете! Предварительно сожгите все мосты между собой и сигаретами.

Действие #4 — Не употребляйте спиртное.

Действие #5 — Займите рот сосательными конфетами, если вам угодно.

Действие #6 — Пейте много воды.

Чтобы вам и вашему организму было не так сложно адаптироваться к «новой» жизни — нужно:

Кушать фрукты (апельсины, лимоны, яблоки, груши, т. д.).
Есть овощи (редис, укроп, петрушка).
Употреблять кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка, молоко, сметана).
Пить зеленый чай.

Желательно исключить из рациона: жирную, жаренную, острую, соленную пищу, алкоголь.

А также не забывайте про стресс. Человек бросающий курить итак находится в постоянном стрессе, а тут еще и начальник постоянно без причины ругает. Старайтесь избегать таких ситуаций и все проблемы решайте без нервного перенапряжения.

На самом деле вам просто нужно заставить себя понять, что ничего сложного в этом нет! Это всё у вас в голове и только.

Современные исследователи доказали, что табакокурение является социально-заразной привычкой. А вы только подумайте, мы с самого детства видим этих дядь и тёть, которые дымят. Мы видим их в телевизоре, в парках, на остановках, да где угодно. Так вот, в этом исследовании так же выяснилось, что человеку легче бросить курить, если в его окружении есть друг или родственник, который успешно бросил эту пагубную привычку.

Психология, психология и ещё раз психология и никакой зависимости. На самом деле вам просто нужно заставить себя понять, что ничего сложного в этом нет! Это всё у вас в голове и только.