Как мне похудеть без выполнения упражнений?

Если вы хотите похудеть быстро, но без вреда для здоровья, отбросьте следующее:

• рис
• сахар
• Картофель
• Вся пшеница во всех формах
• Кукуруза

Не бойся жиров. Животные жиры (в цельном молоке, масле и мясе) и кокосовое масло невероятно насыщают и дают вам лучшую энергию, чем сахар. Мысль о том, что жиры являются виновником болезней сердца и ожирения, опровергнута. Воспаление (с сильным уклоном в сторону генетики и, возможно, даже эпигенетики) является причиной сердечных заболеваний.

Ешьте овощи. Заверните свои бутерброды в большие листья салата ромэн. Жареная цветная капуста, брокколи, свекла, пастернак. Ешьте огромные салаты из листовой зелени с яйцами вкрутую и орехами и полосками мяса или рыбы сверху. Покупайте продукты свежими, чтобы они были приятными на вид и имели приятный вкус. Когда вы голодны, ешьте овощи.

Также крайне важно: достаточно спать. Отсутствие сна и стресса полностью блокирует потерю веса. Это потому, что кортизол заполняет вас, уровень адреналина повышается, и ваше тело — как это было запрограммировано, начнет «удерживать» калории (запасать жир), входя в режим голодания. Хороший сон (очень темная комната, отсутствие света) и некоторая форма управления стрессом (даже всего 20 минут упражнений? Я знаю, вы можете найти время для этого?) Жизненно важны, или все ваши старания могут быть напрасными.

Вы будете быстро терять вес, если вы делаете упражнения. Но это требует некоторой подготовки, и для вас, возможно, будет лучшим способом похудеть с помощью кулинарии.