7 способов мотивации людей начать тренироваться

Где вы ищете для фитнес-мотивации? Вы читаете истории успеха до и после похудения? Следите ли вы за бодибилдерами, тренерами или фитнес-авторитетами в социальных сетях за видео тренировок и вдохновением (#fitspo)? У вас есть друг или член семьи, который сделал здоровье приоритетом после получения страшного диагноза здоровья?

Благодаря Интернету вы можете найти все виды мотивации к упражнениям, тысячи цитат #MotivationMonday, фотографии #FlexFriday и множество фитнес-советов.

То, что побуждает каждого из нас заниматься спортом, различно: может быть, это проблема со здоровьем, проблема со сном, особое мероприятие, на которое вы хотите выглядеть великолепно, больше энергии, чтобы играть со своими детьми или внуками, или просто желание чувствовать себя лучше и здоровее в вашей собственной коже. Но то, что заставляет нас двигаться, может потребовать совершенно другой стратегии. Наука говорит, что конкуренция является сильным мотиватором, заставляющим людей тренироваться, и поэтому определяет, почему вы занимаетесь спортом.

«Быть жертвой и страдать не было вариантов для меня. Без вашего здоровья у вас ничего нет».
Но кто эти люди, которые якобы взломали код, придерживаясь рутины тренировки? Они вообще существуют? Оказывается, они настоящие, и я даже поговорил с несколькими из них, чтобы вы могли позаимствовать, изменить или вычеркнуть их мотивирующие причины.

«Я перешел от бывшего толстого лагеря к работе с тренером».
«Я был на диетах с детства. Я даже ходил в «толстый лагерь» одним летом, и чтобы помочь заплатить за это, я работал на кухне. Это привело к тому, что я прибавил в весе больше, чем когда-либо, в толстом лагере! Я начал посещать диетолога с моей женой Кайли в прошлом году. Я потерял 40 фунтов. Я понял, что мои расстройства пищевого поведения были зависимостью, и я работаю над тем, чтобы избавиться от десятилетий вредных привычек. Я недавно начал тренироваться с тренером, у которого есть частный тренажерный зал. Мне нравится индивидуальное внимание, потому что я учусь намного больше. Когда я сам ходил в спортзал, я понятия не имел, что делаю. Мой тренер очень позитивный… он как друг, которого я хочу видеть. Он вдохновляет и воодушевляет меня. Моя цель — увеличить мои упражнения. Прямо сейчас я провожу два дня — один с моим тренером и один на беговой дорожке. Не расстраивайтесь, если не получите результатов за ночь ». — Дэнни Лобелл, 34 года, Лос-Анджелес

«Я сократил свою привычку к кофеину и заменил ее утренней тренировкой».
«Мой путь к оздоровлению начался после того, как я сделал анализ крови, и в нем говорилось, что у меня преддиабет и высокое кровяное давление. Я хотел перестать идти по этому пути. Я начал терять вес, работая с зарегистрированным диетологом и личным тренером. Я могу поднимать тяжелые веса, и я учусь бегать. Я замечаю изменения в том, что я чувствую. Изначально я потерял 14 фунтов за первые несколько месяцев, а потом немного прибавил, потратив тонну на работу. Я стараюсь больше не фокусироваться на цифрах на шкале. Я изменил свой образ жизни. Я ложусь спать намного раньше, чем раньше, и ем раньше в день и ем меньше еды. Чтобы придерживаться графика тренировок на шесть дней в неделю, я должен ходить в спортзал каждое утро. У моего тренера есть лист, в котором она обрисовывает в общих чертах ежедневную тренировку, и затем я пишу ей после того, как закончу ее Мои энергетические уровни сейчас безумно высоки. Раньше я пил тонну кофе, а теперь у меня есть только одна или две чашки утром. Если вы занимаетесь спортом по утрам — у вас есть энергия весь день. ”- Кайли Лобелл, 29 лет, Лос-Анджелес

«Я начал тренироваться, чтобы ослабить симптомы фибромиалгии».
«У меня была диагностирована фибромиалгия около трех лет назад после более 10 лет хронической боли, ВНЧС, депрессии, тревоги и усталости. Как дипломированная медсестра и бывший спортсмен, быть «больным» было невозможно. Быть жертвой и страданием не были вариантами для меня. Без вашего здоровья у вас ничего нет. Контроль над моим здоровьем был лучшим решением для меня в долгосрочной перспективе. Я начал заниматься CrossFit исключительно как средство для подготовки к походу по Камино де Сантьяго (500-мильный маршрут) в Испании. Через несколько месяцев я заметил, что симптомы фибромиалгии исчезли. Прогресс был очень медленным с CrossFit; начиная всего два дня в неделю по одному часу за раз.

Теперь моя боль, беспокойство и депрессия под контролем. Я здоров и прекрасно себя чувствую! Эта спортсменка, скрывающаяся внутри меня, желающая выйти из школы, нашла свой выход. Это дает тебе возможность покинуть твою зону комфорта, и я чувствую себя как уполномоченная плохая задница, разбрасывающая веса. Благодаря CrossFit и моему диагнозу я нашла новую страсть помогать людям и вернулась в школу по физическим упражнениям в надежде открыть собственный тренажерный зал и помочь другим, таким как я. Фитнес вернул мне страсть в мою жизнь и карьеру, помогая пациентам за пределами больницы. Подумайте надолго и то, что работает для вас. Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта! » — Мелисса Фонтана, 30, Форт Лодердейл, Флорида