Что происходит с нашим телом, когда мы перестаем есть сахар?

Отказаться от сахара не так-то просто, особенно если вы всю жизнь были сладкоежкой. Вам придется пережить переходную фазу побочных эффектов и перепадов настроения, беспокойства, депрессии и т. д. Но как только вы пройдете эту фазу, вы поймете, что преимущества того стоят. Я предлагаю вам сокращать потребление сахара постепенно, небольшими дозами, а не сразу, чтобы вашему телу не пришлось пережить внезапный шок, прежде чем вы сможете воспользоваться преимуществами этого позитивного изменения в образе жизни.

Как только вы уберете этот нежелательный сахар из своей жизни, вы можете ожидать ряд положительных изменений:

1. Помогает сбросить лишний вес и сантиметры

Как только вы сократите потребление сахара, тяга тоже уменьшится, тем самым уменьшив общее потребление калорий. К тому же ни для кого не новость, что сахар сам по себе содержит огромное количество калорий. В среднем большинство людей потребляют около 20 чайных ложек добавленного сахара в день либо непосредственно в еде и напитках, либо в виде добавок в упакованных пищевых продуктах. Сокращение этого добавленного сахара может легко помочь вам избавиться от нежелательного жира, сбросить эти хорошие 2-3 кг, а также уменьшить пару дюймов. Вот это было бы неплохо!

2. Снижает риск сердечных заболеваний

Чрезмерное потребление сахара чрезвычайно вредно для вашего сердца. Он хронически повышает уровень инсулина, что может привести к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений.

3. Борется с акне

Знаете ли вы, что сладкая диета является одной из основных причин ваших проблем с прыщами?

Даже та газировка и так называемый фруктовый сок, который ты так любишь, не приносят тебе никакой пользы. Так что просто вычеркните из своей жизни этот сладкий хлам. Мы знаем, что это сложно, но подумайте об этой чистой коже без прыщей и держитесь своей позиции.

4. Уменьшает признаки старения

Морщины и пигментация уже начинают преследовать вас в двадцать с небольшим лет? Виноват только один виновник… весь этот сахар в вашем рационе. Сахар вызывает гликирование, деформацию коллагена и эластина в коже. Именно коллаген и эластин сохраняют молодость кожи. Сократив потребление сахара, вы автоматически уменьшите появление тонких линий, а также любую пигментацию, связанную со старением.

5. Борется с зависимостью

Люди часто ассоциируют сладкие продукты со счастьем, а также балуются ими, чтобы получить мгновенный прилив энергии. Хотя это правда, что сахар дает вам мгновенный прилив сил, это не совсем здоровый способ добиться цели. Как только ваше тело привыкнет к такой схеме, внезапное лишение сахара может быть довольно трудным и часто приводит к депрессии. Однако, если вы сможете выдержать эту фазу без сахара, ваше тело в конечном итоге преодолеет шок и научится стабилизироваться без помощи каких-либо дополнительных сахарных добавок. Это определенно более сложный путь, но это верный способ преодолеть депрессию.

6. Снижает риск диабета

Известно, что употребление в пищу высококалорийных сладких продуктов увеличивает накопление жира в организме, что, в свою очередь, влияет на уровень инсулина в организме. Резистентность к инсулину в организме влияет на работу печени и поджелудочной железы и, в свою очередь, приводит к диабету 2 типа. Отказ от сахара дает естественным системам детоксикации вашего организма возможность выполнять свою работу. Просто не стоит рисковать своим здоровьем ради нескольких минут удовольствия, поэтому пришло время навсегда отказаться от сахара.

7. Помогает лучше запоминать

Один из самых страшных недостатков избыточного потребления сахара заключается в том, что он вызывает туман в голове. Это повреждает клетки вашего мозга и, в свою очередь, влияет на вашу способность запоминать вещи. Так что в следующий раз, когда вам захочется съесть коробку пончиков, напомните себе, что без нее лучше!

8. Уменьшает бессонницу и улучшает режим сна

Вы замечали, как эти сладкие ночные закуски мешают вам хорошо выспаться? Известно, что сахар является одним из основных факторов, вызывающих бессонницу, потому что он прогоняет усталость и заменяет ее мгновенной энергией, которая не дает вам спать всю ночь. Тем не менее, это не меняет того факта, что ваше тело нуждается в восьмичасовом отдыхе, и рано или поздно это недосыпание проявит себя опасным образом. Отказ от сахарного пика оставит вас с вялостью в полдень и зудящей потребностью вздремнуть. Исключение дополнительного количества сахара из вашей жизни поможет восстановить баланс в вашем цикле сна — вы хорошо выспитесь ночью и будете бодры и энергичны утром… именно так, как это должно быть!

9. Улучшает здоровье полости рта

Сладкие продукты вызывают кариес и кариес, этому вас учили с детства. Сокращение потребления сахара помогает сохранить здоровье полости рта, а также помогает предотвратить неприятный запах изо рта, вызванный кариесом.

10. Помогает преодолеть перепады настроения

Мы все иногда капризничаем, но мгновенный прилив сахара не является решением проблемы. На самом деле это только усугубляет проблему, приучая ваше тело к этой вредной привычке. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием добавленных сахаров и рафинированных зерен, чаще испытывают тревогу, раздражительность и перепады настроения. После того, как вы уменьшите потребление сахара, может потребоваться некоторое время, чтобы преодолеть эти симптомы отмены, но в конечном итоге вы почувствуете себя намного лучше.

Если вы решили вести более здоровый образ жизни, отказавшись от сахара, вы скоро почувствуете экспоненциальную пользу для здоровья и поймете, почему это было лучшее решение. И теперь, когда вы подготовились к небольшому трудному участку перед эйфорическим блаженством, я действительно надеюсь, что вы не отклонитесь от курса и пойдете до конца.